न्यू एरा नेचुरल हेल्थ व्यायाम-इंटरनेट युग में स्वास्थ्य का खजाना

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प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम शरीर की प्राकृतिक कार्य अवस्था के आधार पर 10 आंदोलनों के साथ डिज़ाइन किए गए हैं।

सबसे सरल शारीरिक क्रियाओं का उपयोग करके, यह मानव शरीर को अपनी मूल, प्राकृतिक क्षमताओं को बहाल करने में मदद करता है, तीन बर्नरों को अनब्लॉक करता है, पांच अंगों में ची और रक्त की परिसंचरण को बढ़ावा देता है,और शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा, और स्व-रोगनिवारण क्षमता।

मानव शरीर की नींव को बहाल करने के दृष्टिकोण से, पारंपरिक चीनी और पश्चिमी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित व्यायाम विधियों का एक सेट,जिसे "न्यूनतम कार्य और अधिकतम ऊर्जा दक्षता" कहा जाता है, विकसित किया गया है।

जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, तो एक अच्छी जैविक घड़ी बनाने के लिए हर दिन एक निश्चित समय के साथ, हर बार 30 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।लगातार व्यायाम करना, पूरे शरीर और मन की ची और रक्त परिसंचरण को जोड़ता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और आत्म-रोगनिवारण क्षमता को सक्रिय करने में बहुत सहायक है।

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इंटरनेट के युग में लोगों के जीवन स्तर में सुधार हुआ है। वे बहुत ज्यादा खाते हैं और बहुत अधिक पोषण प्राप्त करते हैं।आम तौर पर लोग अपच और खराब परिवहन से पीड़ित होते हैंइसके अतिरिक्त जीवन और उत्पादन की निरंतर गति तेज होने के कारण प्रतिदिन बड़ी मात्रा में डेटा पढ़ने, बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने की आवश्यकता होती है।अत्यधिक मस्तिष्क गतिविधि में संलग्न होना, चिंता, तनाव और अनियमित नींद के पैटर्न, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क के क्षेत्रों में अत्यधिक रक्त और Qi परिसंचरण और पांच अंगों और परिधीय अंगों में अपर्याप्त रक्त और Qi परिसंचरण होता है।दीर्घकालिक मंदीरक्त परिसंचरण में रुकावट और असंतुलन से विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए चक्कर आना, टिनिटस, मुंह और आंखों में सूखापन, श्रवण हानि, मानसिक तनाव।,बेचैनी, ठंड और गर्मी का डर, निचले अंगों में ठंड, न्यूरेस्टीनिया, अनिद्रा, अंतःस्रावी विकार और अन्य स्थितियां।

इंटरनेट स्वास्थ्य संज्ञान हमें बताता है कि मानव शरीर एक जटिल और संतुलित जीव से विकसित है, और स्वास्थ्य मानव की एक अंतर्निहित क्षमता है।मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे हमारे शरीर की मूल क्षमताओं और परिसंचरण से विचलित होता है, और मानव शरीर में विभिन्न प्रणालियों के कार्य अपर्याप्त (या असामान्य) होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अपर्याप्त (या दोषपूर्ण) समग्र परिसंचरण होता है।

इंटरनेट युग की विशेषताओं से शुरू करते हुए, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineसरल क्रियाओं के द्वारा वे मानव शरीर को अपनी मूल, मूल और प्राकृतिक क्षमताओं और इसके व्यवस्थित परिसंचरण को पुनः प्राप्त करने में सहायता करते हैं और मानव जीवन शक्ति में सुधार करते हैं,प्रतिरक्षा और स्व-रोगनिवारण क्षमता.

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम का पैमाना नीचे दी गई तालिका में दिखाया गया है, जिसे दस खंडों में विभाजित किया गया है। पहले तीन खंड आंतों, गुर्दे, मूत्राशय सहित निचले और निचले क्षेत्रों को विनियमित करते हैं,और अन्य आंतरिक अंगों, साथ ही मानव शरीर के निचले भाग से पैरों तक की परिधीय नसों;मध्य के तीन खंड केंद्रीय बर्नर को नियंत्रित करते हैं और चिया और रक्त के ऊपर और नीचे प्रवाह को चिकना करते हैं; अंतिम तीन खंड हृदय, फेफड़ों और सिर के सभी भागों सहित ऊपरी फोकस और ऊपर के क्षेत्रों को विनियमित करते हैं; अंतिम खंड गति को इकट्ठा करना और शरीर के ची और रक्त को जोड़ना है।

स्वास्थ्य संरक्षण के लिए विशिष्ट अभ्यास इस प्रकार हैं:

1. पेट की साँस लेने वाली तीन खोलने की विधि

घुटना खुला, क्रॉस खुला, कंधे खुला

शरीर स्वाभाविक रूप से खुलता है

सांस लेना स्वाभाविक रूप से गिर जाता है

प्राकृतिक पेट की सांस

मानव शरीर एक हिंज की तरह है, जिसमें रीढ़ की हड्डी हिंज की धुरी है, शरीर के बाएं और दाएं पक्ष हिंज के दो पक्ष हैं, और घुटने, स्पैन,और दोनों किनारों के किनारों की तरह कंधेघुटनों, पैरों और कंधों को खोलकर, शरीर एक हिंज की तरह खुलता है, और सांस स्वचालित रूप से पेट में गिर जाती है, पेट की सांस बनती है। इससे गुर्दे,मानव शरीर का "बॉयलर", शरीर में चई और रक्त के संचलन को फिर से शुरू करने और चलाने के लिए, बाद के संचलन के लिए आधार प्रदान करता है।

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:

स्वाभाविक रूप से सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से फैलाओ, कंधों की चौड़ाई को फैलाओ, अपने सिर के ऊपर एक रस्सी को महसूस करो, अपने शरीर को उठाओ, अपनी जीभ को अपने गला के खिलाफ रखो,और अपने निचले जबड़े को थोड़ा पीछे खींचें.

पहला कदम आपके घुटनों को खोलना है। अपने पैरों को समानांतर और कंधों की चौड़ाई के बीच रखें, अपने घुटनों को दोनों तरफ थोड़ा छोड़ दें, सीधे नहीं झुकाएं, बहुत अधिक झुकाएं नहीं, अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करें,और आपके बछड़ों और पैरों में ची और रक्त आकर्षित करें.

चरण दो, अपने कूल्हों को फैलाओ. अपने कूल्हों को दोनों तरफ से थोड़ा ढीला करो, और अपने हाथों का उपयोग करके अपने कूल्हों को थोड़ा अलग करने के लिए करो.और पूंछ के अंत में बैठने के लिए एक कुर्सी पर बैठे की तरह महसूस करता है, अपनी रीढ़ की हड्डी को खिंचाव और खिंचाव।

चरण तीन, कंधे ऊपर उठाएं। अपने कंधे पर अपने हाथ रखें, धीरे-धीरे दोनों तरफ अपने कंधों को छोड़ दें, और मानव शरीर को दो हिंज के रूप में दोनों तरफ खोलने का अनुभव करें, एक सीधी रेखा में सांस लें.आंखें हल्के से बंद करें और 3 मिनट के लिए स्वाभाविक रूप से सांस लें।

लाभः
प्राकृतिक पेट की सांस लेना, चई और रक्त को विनियमित करना, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावी ढंग से बढ़ाना, मन को आराम देने में मदद करना, माइग्रेन, ठंडे हाथ और पैर, मोटापे और अन्य समस्याओं को कम करना।

तीन खोलने की विधि की योजनाबद्ध आरेख

2श्वासयंत्र के जरिए पिघलने की विधि

मौखिक और नाक श्वास का पहला पंप

पेट की सांस का दूसरा पंप

ची और रक्त परिसंचरण की तीव्र उत्तेजना

पूरे शरीर का परिवहन सुनिश्चित है

श्वास के दूसरे पंप को सक्रिय करने के लिए शारीरिक आंदोलनों का उपयोग करना जारी रखें, जिससे पूरे शरीर में ची और रक्त का परिसंचरण सुनिश्चित हो।

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:

स्वाभाविक रूप से खड़े होकर पैर समानांतर रखें और कंधों की चौड़ाई के बराबर अलग रखें।

अपने पेट को फुलाएं, अपनी रीढ़ की हड्डी की ओर संकुचित करें, और जब तक हवा बाहर नहीं निकल जाती तब तक जोर से बाहर निकालें। फिर अपने पेट को आराम दें, गहरी सांस लें, और अपने पेट को जोर से फुलाएं।सांस लें और एक बार साँस लें, कम से कम 36 बार. यह किसी भी समय किया जा सकता है, कहीं भी.

लाभः

पर्याप्त सांस लेने से शरीर के पांच अंगों और छह आंतों के संचलन को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।श्वसन पिघलने की विधि गुर्दे को मजबूत करने में भी मदद कर सकती है, एनीमिया का मुकाबला करता है, विषाक्तता में सहायता करता है, और सेलुलर कार्यों को सक्रिय करता है।

श्वास पिघलने की विधि का आरेख

3टोंगहुआ मिश्रण विधि

आकाशगंगा घूमती रहती है

आत्म-सुधार, दृढ़ता और मजबूत लंबी पैदल यात्रा

पेट में ची और रक्त का सागर होता है।

टोंगहुआ चिया और रक्त को उत्तेजित करता है, जिससे यह प्रचुर मात्रा में होता है

चिया और रक्त के कामकाज के आधार पर, पेट और गुर्दे के कार्यों को एकीकृत करना आवश्यक है।और निम्न एनर्जीज़र पूरी तरह से सक्रिय किया जा सकता है, जैसे कि "पका हुआ दलिया", यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जो भोजन खाते हैं वह पूरी तरह से पच जाए, पोषक तत्व अवशोषित हो जाएं, और कचरा बाहर निकल जाए।

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:

स्वाभाविक रूप से खड़े होकर पैर समानांतर रखें और कंधों की चौड़ाई के बराबर अलग रखें।

अपने हाथों को आपस में रगड़ें और उन्हें अपने नाभि पर रखें। अपने पेट को घुमावदार दिशा में मालिश करना शुरू करें, अंदर से बाहर छोटे सर्कल में शुरू होकर बड़े सर्कल तक,और फिर बाहर से बड़े सर्कल में छोटे सर्कल के लिएअपने पेट तक वापस, बिना रुके या बीच में हाथ बदले 36 बार जोर से हिलाएं, दोनों हाथों से पेट को अच्छी तरह हिलाएं,और सर्कल सभी आंतरिक अंगों की देखभाल करने के लिए बड़ा किया जा सकता हैआप इसे खड़े होकर या बिस्तर पर लेटकर कर सकते हैं।

लाभः

पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देता है, मिट्टी और पेट को मजबूत करता है, आहार के उपयोग की दर में सुधार करता है, और बुरी सांस को कम करता है; पेट पर अतिरिक्त वसा को हराता है और कम करता है; नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है.

टोंगहुआ मिश्रण पद्धति का आरेख

4कल्पनाशील पंख

आकाश में उड़ते पक्षी

उच्च दृष्टि, चौड़ा दिमाग और चौड़ा दिमाग

कल्पना कीजिए कि पंख मुझे उड़ते हुए ले जाते हैं

Yidai Qi और रक्त Jiaoba

मध्य बर्नर मानव शरीर के ऊपरी और निचले भागों के बीच संबंध का हिस्सा है, जो कि ची और रक्त के प्रवाह के लिए चैनल है, और संकुचन और अवरोध के लिए प्रवण है।यदि चैनल अवरुद्ध है और मस्तिष्क लगातार सोच रहा है, और ची और रक्त लंबे समय के लिए सिर में केंद्रित हैं, यह ऊपरी भाग में गर्मी और निचले भाग में ठंड का कारण होगा।तो हम उठाने और प्रवेश करने के लिए मध्य फोकस पथ खोलने के लिए हाथ स्विंग और कल्पना का उपयोग करने की जरूरत है.

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:
स्वाभाविक रूप से खड़े हों पैर समानांतर और कंधों की चौड़ाई अलग। अपनी बाहों को अपने स्वयं के पंखों के रूप में कल्पना करें, और उन्हें अपनी रीढ़ की हड्डी के चारों ओर क्षैतिज रूप से उठाएं। अपने पंखों के साथ उड़ान भरने की शक्ति की कल्पना करें,अपनी बाहों को ऊपर-नीचे झपटते हुए.

जब कोई पहाड़ चढ़ता है, उदास महसूस करता है, कठिनाइयों का सामना करता है, या अपने करियर में असफलताओं का सामना करता है, तो वह कल्पना के पंखों का उपयोग अपने मनोदशा में खुशी लाने के लिए कर सकता है।

लाभः
मनोदशा को समायोजित करना, अंधेरे मनोदशा पर काबू पाना और अवसाद में सुधार करना; दीर्घकालिक उपयोग किसी को खुश महसूस कर सकता है, तेजी से सोच सकता है, स्तन रोगों में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है, और झुकाव की समस्याओं को कम कर सकता है।

पंखों की एक योजनाबद्ध आरेख की कल्पना करें

5. बड़ा स्विंग हाथ

समुद्र की लहरें उठती हैं और गिरती हैं

महासागर की जीवंतता को चलाएं

अपनी बाहों को हिलाओ और अपने शरीर को हिलाओ

पुराने को याद करना और नए को गले लगाना अनंत जीवन शक्ति लाता है

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:

स्वाभाविक रूप से खड़े होकर पैर समानांतर रखें और कंधों की चौड़ाई के बराबर अलग रखें।

पहला कदम समानांतर में स्विंग करना है। अपने हाथों को आराम दें, दोनों हाथों का उपयोग उन्हें आगे और पीछे स्वाभाविक रूप से स्थानांतरित करने के लिए करें, यथासंभव बड़े आयाम के साथ।एक दूसरे के सामने हाथ रखें, हथेलियों को अंदर की ओर और उंगलियों को सीधे रखें।

चरण दो, क्रॉस टॉस। अपनी बाहों को आराम दें, दोनों हाथों का उपयोग अपनी बाहों को स्थानांतरित करने के लिए करें, और उन्हें स्वाभाविक रूप से आगे और पीछे हिलाएं। हिलाते समय अपनी हथेलियों को अंदर और उंगलियों की नोकों को सीधा रखें।

यह खड़े होकर या चलते हुए किया जा सकता है और किसी भी समय और स्थान पर अभ्यास किया जा सकता है। बेहतर परिणामों के लिए प्रति दिन कुल 30 मिनट तक अभ्यास करें और 1500 से अधिक बार अपनी बांह को हिलाएं।

लाभः

मानव ऊर्जा प्रणाली को सक्रिय करें, तीन बर्नर को सक्रिय करें, स्तन ग्रंथि को अनब्लॉक करें, तीन उच्च स्तरों को कम करें, अंतःस्रावी कार्य को विनियमित करें, थकान, चक्कर आना और रात में पसीने में सुधार करें।

बड़े स्विंग आर्म का आरेख

6उज्ज्वल आत्मा

धुरी के रूप में रीढ़ के साथ खड़े हो जाओ

अपनी बाहों को हिलाओ और चलना शुरू करो

बाएं और दाएं संतुलन, चारों ओर बारी

एक ताज़ा आत्मा के साथ मुस्कुराते हुए

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:

स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाओ और अपने पैरों को एक दूसरे से अलग रखो। पीठ और कमर को बाएं और दाएं घुमाओ, जिससे हाथ ऊपर और विकर्ण में स्वाभाविक रूप से घूमते हैं, और सिर और शरीर एक साथ मोड़ते हैं।लगातार और स्वाभाविक रूप से बाएं और दाएं घुमाएं. चक्कर आने से बचने के लिए बहुत तेजी से न घूमें।

लाभः

गर्भाशय ग्रीवा की असुविधा में सुधार, रीढ़ की हड्डी की रक्षा, खुद को ऊर्जावान बनाना और थकान का सामना करना।

आध्यात्मिक पुनरुद्धार का चित्र

7. अपने पैरों को रौंदें और अनुसरण करें

आभासी आग से होने वाली सूजन

मस्तिष्क में तैरता हुआ यांग

अपनी ऊँची एड़ी पर दस्तक दो

ची और रक्त प्रवाह नीचे की ओर

पंखों की कल्पना करके, हाथों को हिलाकर, और मन को पुनर्जीवित करके मध्य बर्नर मार्ग को खोलने के बाद, ऊपरी बर्नर से ची और रक्त को निकालना आवश्यक है।

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:
सीधे खड़े हो जाओ, अपनी जगह पर कदम रखो, अपने पैरों को उठाओ, और लैंडिंग करते समय अपनी एड़ी के जूते दबाओ।

लाभः
आंतरिक पर्यावरणीय दबाव को कम करता है, हृदय और मस्तिष्क पर आक्रमण करने से ची और रक्त को रोकता है, अस्थिर कदमों और जड़हीन पैरों को राहत देता है।

दस्तक देने वाले पैर और योजनाबद्ध आरेख

8ऊर्जा डूब रही है

इंटरनेट के युग में, बहुत सारे दिमाग चूसने वाले हैं

रक्त ऊपर की ओर बढ़ता है लेकिन नीचे जाने के लिए संघर्ष करता है

ऊर्जा की कमी, ची और रक्त की गति

युनहुआ चक्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकता है

कल्पना को शारीरिक मालिश के साथ जोड़कर, शरीर के चई और रक्त परिसंचरण के संतुलन को बहाल करते हुए, चई और रक्त को पैरों तक बहने के लिए निर्देशित करना संभव है

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:

पहला कदम यह है कि अपने पैरों के नीचे एक कमल फूल की कल्पना करें। यह एक कमल फूल पर दोनों पैरों के साथ हो सकता है, या प्रत्येक पैर पर एक कमल फूल के साथ। कमल फूल लाल, सफेद, या किसी अन्य रंग हो सकता है,और आकार स्वयं निर्धारित किया जा सकता हैकमल एक बहुवर्षीय जलीय पौधा है जिसमें पानी की विशेषता होती है। कमल के फूलों की कल्पना करके, कोई आग को कम करने, शुद्ध करने, रोगजनक ची को बाहर निकालने और ची और रक्त के डूबने की सुविधा प्रदान कर सकता है।

हम पार्क में जाकर कमल के फूलों को देख सकते हैं, ऑनलाइन कमल के फूलों की कुछ तस्वीरें खोज सकते हैं, और फिर उनकी कल्पना कर सकते हैं। आप घरेलू वस्तुओं जैसे कि मोजे, चप्पल,और बेहतर कल्पना करने में मदद करने के लिए कमल के पैटर्न के साथ फर्श मैट.

कल्पना करते समय, किसी को आराम करना चाहिए। कमल के फूलों की कल्पना बहुत विशिष्ट तरीके से या अधिक अस्पष्ट तरीके से की जा सकती है। यदि आपके पास आने वाला कमल का फूल स्पष्ट नहीं है, तो चिंता न करें।बस उस बिंदु पर जाएं जहां आप इसके बारे में सोच सकते हैंध्यान केंद्रित करना और अपने पैरों पर कमल का फूल रखना महत्वपूर्ण है।

ऊर्जा डूबने वाली स्वास्थ्य संरक्षण पद्धति

चरण दो, सिर की मालिश करें. अपने पैरों के नीचे कमल के फूल की कल्पना करते हुए, अपने सिर को दोनों हाथों से पकड़ें और मालिश करें और ऊपर से केंद्र तक सममित रूप से नीचे धकेलें. मालिश करते समय,यह सुनिश्चित करने के लिए उचित बल लागू करें कि आपके हाथ सममित होंमालिश को आठ दिशाओं और चार जोड़े में विभाजित किया जा सकता है, जिसमें बाएं और दाएं, सामने और पीछे, बाएं सामने और दाएं पीछे, दाएं सामने और बाएं पीछे आदि शामिल हैं। मालिश रेंज सिर को कवर करती है।

मालिश करने से पहले सिर का वस्त्र, रबर बैंड, चश्मा और अन्य वस्तुओं को आसानी से हाथ की हथेली को धक्का देने के लिए हटाया जा सकता है। मालिश की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति आराम पर आधारित होनी चाहिए।यदि असुविधा या असुविधा होती है, तुरंत बंद करो।

दोनों हाथों से सिर की मालिश करें

इसके अतिरिक्त, अपने पैरों के नीचे कमल के फूल की कल्पना करना (चरण 1) भी स्वतंत्र रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे आप किसी भी समय, कहीं भी किसी भी स्थिति में कल्पना कर सकते हैं जैसे कि अध्ययन, काम, सोच,चलनाआप कल्पना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या कमल के फूल की कल्पना करने के बाद कल्पना करते रहें, और फिर अन्य चीजें करें।यदि आप अपनी कल्पना को बाधित करते हैं क्योंकि आप कुछ और चाहते हैं, चिंता मत करो, बस फिर से कल्पना करो.

ऊर्जा डूबने वाली स्वास्थ्य संरक्षण पद्धति का अनुप्रयोग

विशेष अनुस्मारक: निम्न रक्तचाप, हाइपोग्लाइसीमिया, एनीमिया और अन्य स्थितियों वाले लोग उचित रूप से कम या कोई ऊर्जा डूबने का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी इसे संयम से उपयोग करना चाहिए।यदि आप प्रक्रिया के दौरान असहज या असहज महसूस करते हैं, आपको तुरंत रुकना चाहिए।

लाभः

ची को नीचे लाने के लिए आकर्षित करें, आग को अपनी मूल स्थिति में लौटने के लिए प्रज्वलित करें, रक्तचाप को कम करें और आग को कम करें, आंखों में सूखापन और सूखापन को दूर करें, तनाव से छुटकारा पाएं, भावनाओं को संतुलित करें, मन को ताज़ा करें,चिड़चिड़ापन और गर्मी को दूर करता है, ठंडे हाथों और पैरों में सुधार, शारीरिक और मानसिक कार्यों को संतुलित करना, और मतली, उल्टी और सिरदर्द जैसे लक्षणों में भी सुधार।

9स्वास्थ्य संरक्षण के लिए तरल पदार्थ उत्पन्न करने की विधि

लार उत्पन्न करने के लिए जीभ के आधार के चारों ओर घुमाएँ

आग जलती है, हवा आग उधार लेती है, और सर्पिल ऊपर की ओर घूमती है

सक्रिय हाइड्रोलिक शक्ति, निरंतर परिसंचरण, व्यापक रूप से दिन भर में वितरित

पानी और तरल पदार्थ मिलते-जुलते हैं, झरने बहते रहते हैं, और हवा में मधुर ओस भर जाती है

नमी और पोषण, रक्त वाहिकाओं का पोषण, और त्वचा को उज्ज्वल और हरा बनाती है

जीभ के नीचे मानव शरीर के तरल पदार्थों के लिए मुख्य वाल्व है।ताकि शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं का पोषण हो सके।.

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:
अपने मुंह को बंद करें, अपनी जीभ को दाँत की हड्डी (बाहरी और अंदर दोनों तरफ) पर रखें, और दाँत की हड्डी को धीरे-धीरे "ऊपर दाएं नीचे बाएं" की दिशा में मालिश करें।इससे आपके मुंह में मीठा लार निकलेगा।, जो निगलने पर आपके शरीर को पोषित कर सकता है।

लाभः

लार और दांतों का पोषण करता है, रक्त वाहिकाओं का पोषण करता है, दीर्घकालिक उपयोग बदबूदार सांस का इलाज कर सकता है, त्वचा का पोषण कर सकता है, त्वचा और बालों की चमक और लोच को बढ़ा सकता है,और प्रभावी ढंग से बालों के झड़ने की समस्याओं को कम करता है.

स्वास्थ्य संरक्षण के लिए तरल पदार्थ उत्पन्न करने की विधि का आरेख

10तेज पैर की उंगलियों से कदम रखना (बंद करना)

पूरे शरीर में रीढ़ की हड्डी का संबंध

आसमान में हाथ, जमीन में पैर

ची और रक्त ऊपर से नीचे तक आपस में जुड़े हुए हैं

युनहुआ चक्र गर्म रन्यू

कार्यवाही के आवश्यक तत्व:
स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाओ पैर समानांतर और कंधों की चौड़ाई के साथ अलग। अपने हाथों को अपने सामने एक साथ मोड़ो, धीरे-धीरे उठाओ और अपनी बाहों को सीधा करो, उन्हें उच्चतम बिंदु तक फैलाओ,और फिर पैर की नोक पर खड़े हो जाओकल्पना कीजिए कि आपके हाथ अनंत रूप से ऊपर और अनंत रूप से गहरे हैं, और आपके पैर अनंत रूप से नीचे और अनंत रूप से गहरे हैं।अपने शरीर को 5 सेकंड के लिए एक विस्तारित स्थिति में रखें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को सिंक्रोनस रूप से कम करें, और आपके हाथ स्वाभाविक रूप से आपके किनारों पर लटकें। यह एक आंदोलन है। इस क्रिया को दोहराएं और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में खींचें।

पैर की उंगलियों की योजनाबद्ध आरेख

लाभः

शरीर को सीधा करना, ची और रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा देना, और शरीर के परिसंचरण को बढ़ावा देना।किडनी और ची का पोषण करने से किडनी के कार्य की रक्षा और सुधार हो सकता है.

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम का सारांश:

सबसे पहले, पेट की सांस लेने के तीन खुले विधि और श्वसन पिघलने की विधि पूरे शरीर की ची और रक्त को सक्रिय करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अलावा पाचन को बढ़ावा देने की विधि,पोषक तत्व अवशोषण, और अपशिष्ट उत्सर्जन का उपयोग निचले बर्नर के सामान्य कार्य को विनियमित करने और सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है; फिर, पंखों की कल्पना करके, हाथों को हिलाकर, और ताज़ा महसूस करके,तीन अलग-अलग स्तरों के ऊपरी अंगों के आंदोलनों का उपयोग मध्य फोकस को साफ करने और ची और रक्त के उदय और पतन के लिए मार्ग खोलने के लिए किया जाता हैफिर, ऊँची एड़ी को थप्पड़ मारकर और ऊर्जा डूबने वाली स्वास्थ्य संरक्षण पद्धति का उपयोग करके, शरीर के ची और रक्त का पुनर्वित्त प्राप्त करने के लिए ऊपर से ची और रक्त को नीचे खींच लिया जाता है।शरीर में पानी का संचलन तरल पदार्थ उत्पन्न करने की पोषणात्मक पद्धति के माध्यम से विनियमित होता हैअंत में, पैरों की नोकों से, सिर से रीढ़ तक और तीन बर्नरों से पांच अंगों तक, शरीर के उन क्षेत्रों को सीधा और सीधा करें जहां शरीर गलत हो सकता है,मानव शरीर में व्यापक प्रणालीगत परिसंचरण सुनिश्चित करनादस अभ्यासों के माध्यम से विभिन्न अंगों के मूल कार्यों को बहाल करें और उनकी उचित भूमिका निभाएं।

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम का नियमित अभ्यास शरीर की प्राकृतिक लय को बहाल कर सकता है, शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है और विभिन्न रोगों की घटनाओं को रोक सकता है।एक सही होना चाहिए, प्राकृतिक, पर्याप्त, जगह पर, और आत्म सुसंगत, बहुत दूर जाने से बचने के लिए।

स्रोतः https://www.thinkflow.com.cn/

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